Ako si vybrať oblečenie na beh

Správne oblečenie na beh je zárukou mnohých spokojných kilometrov. S jeho výberom vám poradí Katka Balcarová.

Obsah O autorke Pohodlie Ročné obdobie Leto Jar, jeseň Zima Počasie Teplota Dážď Užitočné odkazy

Beh je jeden zo športov veľmi nenáročných na vybavenie. Okrem topánok a oblečenia nič ďalšie nepotrebujete. A práve výber oblečenia a obuvi veľmi často rozhodne o tom, aký si z behu odnesiete pocit. Ako sa nepomýliť? Základom je sa pri nakupovaní a obliekaní riadiť niekoľkými kritériami, na ktoré sa teraz pozrieme. 

O autorke Kateřina Balcarová Katka je maminka dvoch malých detí. Po nástupe na materskú dovolenou vymenila skalnú a vysokohorskú vášeň za vášeň bežeckú a úplne prepadla ultramaratónskym vzdialenostiam. Okrem toho je inštruktorkou lezenia a rada sa s každým podelí o svoje lezecké, turistické, bežecké aj outdoorovo-rodičovské skúsenosti.

• Pánske bežecké topánky

• Dámske bežecké topánky

• Pánske bundy na beh  

• Dámske bundy na beh

 

Pohodlie

Vyberajte len oblečenie priamo určené na beh. Bežecké oblečenie je ľahké, máva minimum švov, ktoré by vás mohli odierať, spodné vrstvy dobre odvádzajú pot a nechávajú vás v suchu. 

Bežecké oblečenie si pokiaľ možno vždy vyskúšajte a pri skúšaní sa v prvom rade sústreďte na to, či vás nikde neškrtí, neobmedzuje vás v pohybe alebo vám naopak nepadá. Obzvlášť obozretne skúšajte spodné vrstvy, ktoré vám musia padnúť dokonale. 

Už som si užila svoje s priliehavými tričkami, ktoré sa s každým krokom posúvali hore a ja som ich tak každý tretí krok musela sťahovať dole. Alebo s padajúcou bežeckou sukňou, ktorú som naopak každých pár krokov musela vyťahovať hore. Alebo so samovoľne sa vyťahujúcimi elastickými nohavičkami pri sukni, takže ich ochrana proti odreninám bola nulová. Kamarátka by vám mohla rozprávať o odretom chrbte z podprsenky. A tak by som mohla pokračovať. 

Preto poriadne skúšajte, nenechajte sa omámiť tým, že vám daný kus pristane. Urobte pár drepov, prebehnite sa, prejdite sa po obchode, všímajte si, či vás oblečenie fakt nikde neškrtí alebo nie je niekde väčšie. Pri každom behaní urobíte tisíce krokov a každá aj tá najmenšia nedokonalosť sa bude s každým ďalším krokom znásobovať a vo finále to posledné, na čo sa budete pri behu sústreďovať, bude beh. 

 

Ročné obdobie

Z hľadiska ročného obdobia sa dá bežecké oblečenie rozdeliť na tri skupiny: 

Leto

• Tielká, tričká s krátkym rukávom
  

Skvelé bežecké tielká a tričká ponúkajú napr. značky Kilpi, Kari Traa, Alpine Pro alebo Icebreaker. V lete si bohato vystačíte s umelými materiálmi (napr. polyester, polypropylén), ktoré majú tú výhodu, že rýchlo schnú a neťažknú. 

• Pánske tričká

• Dámske tielká a topy

• Pánske funkčné tričká

• Dámske funkčné tričká

 

• Kraťasy, sukne

Pekné bežecké kraťasy a sukne nájdete aj v našej ponuke. Ženám môžeme odporučiť napr. ľahučkú sukňu výrobcu Craft alebo pohodlné kraťasy od Kilpi, muži určite ocenia maximálne priedušné a rýchloschnúce kraťasy tej istej značky. 

Pokiaľ sa vám pri dlhších behoch odierajú stehná, potom si pod obľúbené kraťasy alebo sukňu zadovážte ešte elastické kraťasy s nohavičkami, ktoré držia a neposúvajú sa pri behu hore. 

• Pánske kraťasy

• Dámske kraťasy

• Dámske sukne

 

• Šilt, slnečné okuliare
  

Slnečné okuliare nie sú len doménou letnej sezóny, okrem behu v slnečnom počasí ich oceníte aj v extrémnom chlade alebo vetre, kedy pre slzy nevidíte na cestu pred sebou. 

• Šilty a šiltovky

• Slnečné okuliare

 

• Spodná bielizeň
  

Bežať, samozrejme, zvládnete v akejkoľvek spodnej bielizni, pokiaľ chcete mať pohodlie so všetkým, čo k nemu patrí, vyberajte do teplého počasia bielizeň určenú pre letnú sezónu.

• Funkčné nohavičky

• Funkčné podprsenky

• Funkčné boxerky

Ako sa vybaviť na diaľkový beh Beháte radi a pohrávate sa s myšlienkou vyskúšať aj dlhšie trate? Tak hurá do toho - všetko, čo budete potrebovať, nájdete v tomto článku.  >>> ČÍTAŤ ĎALEJ <<<

 

Jar, jeseň

• Ľahké tričko s dlhým rukávom

V prípade tričiek s dlhým rukávom už voľte skôr prírodné materiály. Budete si ich brať do chladnejšieho počasia, a tak viac oceníte tepelný komfort. Obľúbené sú tričká z merino vlny, pre mužov napr. tie od českého výrobcu Sensor, pre ženy zase veľmi dobre padnúce a vyzerajúce tričká Icebreaker. 

• Pánske funkčné tričká dl. rukáv

• Dámske funkčné tričká dl. rukáv

 

• Ľahká bežecká mikina
  

Voľte opäť tenší materiál, pokiaľ bude naozaj zima, môžete si na mikinu obliecť ešte bundu a potom vrstvy upravovať aktuálne podľa pocitu. Odporúčame obľúbené mikiny od Alpine Pro alebo Progress. 

• Pánske funkčné mikiny

• Dámske funkčné mikiny

 

• Ľahká vetrovka
  

Orientujte sa podľa váhy a veľkosti. Pokiaľ plánujete dlhšie výbehy, vetrovku pravdepodobne budete musieť občas zbaliť aj do bežeckého batohu. A v ňom sa každý ušetrený gram a centimeter počíta. Ženy nesklamú vetrovky od Axon, muži zase určite siahnu po značke Progress. 

• Pánske jarné a jesenné bundy

• Dámske jarné a jesenné bundy

 

• Ľahká membránová bunda (pre prípad dlhého behu v naozaj sychravom veternom a daždivom jesennom počasí) 

Bez tejto vychytávky sa síce zaobídete, ale pokiaľ už behanie beriete naozaj vážne, vyrážate často a v každom počasí na celodenné bežecké výlety, potom je to neoceniteľný pomocník a oplatí sa priplatiť si. Bunda vás ochráni proti dažďu i vetru, zahrejete sa v nej, ale zároveň je priedušná, takže pokiaľ máte správne navrstvené oblečenie, umožní vášmu potu odísť von. Bežecké membránové bundy ponúkajú napríklad Kilpi alebo Outdoor Research. 

• Pánske membránové bundy

• Dámske membránové bundy

 

• Dlhé ľahké legíny

Úplne vám postačia ľahké legíny z polyesteru, v zateplených by vám bolo pri behu zbytočne teplo. Za chladného a daždivého počasia beriem na prezlečenie do podniku, do vlaku a pod. do batohu bavlnené legíny, zahrejú a nie sú oveľa ťažšie alebo objemnejšie. 

• Dámske nohavice na beh

• Pánske nohavice na beh

 

• Čelenka

Bežecké čelenky nielenže vyzerajú dobre, navyše skrotia vlasy padajúce do tváre a zahrejú vás, zároveň ale neprehrejú ako čiapka, ktorú je lepšie si schovať až na zimnú sezónu. 

• Čelenky

 

• Ľahký nákrčník

Pokiaľ teploty padajú k nule alebo dokonca pod, odporúčam nákrčník. Stačí zateplený, ľahký. Je to skvelá prevencia proti jesennému a zimnému nachladeniu z behania. 

• Multifunkčné šatky

Regenerácia po fyzickej záťaži Tak často opomínaná, a napriek tomu tak dôležitá. Na nej stoja výborné výsledky športovcov, ale má tiež vplyv na ich nezdary a neúspechy. Ak ju zanedbávame dlhodobo, môže viesť k dlhodobým či chronickým ochoreniam. O čom je reč? O regenerácii. Prečo je tak dôležitá? Ako správne regenerovať a čo na to použiť?  >>> ČÍTAŤ ĎALEJ <<<

 

Zima

V zime skôr, než s nákupom nového oblečenia, experimentujte v hornej polovici tela s vrstvením jesenného oblečenia. Tzn., že zatiaľ čo na jeseň si na seba vezmete len tričko, tričko a mikinu alebo tričko a bundu, v zime siahnite po tričku, mikine a bunde naraz. Navyše si ale zadovážte nasledujúce: 

• Zateplené legíny
  

V chladnejších zimných dňoch sa mi najviac osvedčili zimné legíny, ktoré majú vnútornú stranu z hrejivého materiálu. Ďalším riešením je obliecť si funkčnú spodnú vrstvu (napr. merino), buď ako samostatnú, alebo v kombinácii s vrchnými voľnejšími nohavicami. 

• Dámske nohavice na beh

• Pánske nohavice na beh

• Dámska funkčná bielizeň

• Pánska funkčná bielizeň

 

• Bežecké ponožky

Určené do chladnejšieho počasia. Pokiaľ nemáte kvalitné topánky určené na behanie v zime, tak odporúčam kúpiť si neoprénové ponožky.

• Nepremokavé ponožky SealSkinz

 

• Rukavice

Pri miernej zime ľahké bežecké, pokiaľ je hlásená pocitová teplota pod -10 stupňov, beriem si rukavice bežkárske, ktoré sú zateplené. 

• Bežecké, bežkárske rukavice

 

• Ľahká bežecká čiapka
  

Zabudnite na teplé chlpaté lyžiarske čiapky. Vystačíte si s tenkými čiapkami, vyberať si môžete z prírodných aj umelých vlákien. Dôležité je, aby vám čiapka dobre sedela, pri behu sa neposúvala a nikde vás netlačila. 

• Čiapky

 

• Teplý nákrčník

Nákrčník vám ochráni krk, možno ho (najmä na začiatku zimy, než si zvyknete na studený vzduch alebo potom pri extrémne nízkych teplotách) využijete aj pri dýchaní. Na dlhé behy v hlbších mrazoch odporúčam vziať si do batohu náhradný, z pôvodného sa vám totiž po čase stane kus ľadu.

• Multifunkčné šatky

 

• Spodná bielizeň určená na zimu
  

Na dlhšie behy v zime si komfort zaistíte spodnou bielizňou z merina s plochými švami.

• Funkčné nohavičky

• Funkčné podprsenky

• Funkčné boxerky

Test: Nepremokavé ponožky SealSkinz WF Warm Weather Mid Test ponožiek od SealSkinz pre tých z vás, ktorí bežecké topánky celoročne nechcete dať z nôh a hľadáte riešenie, ako byť v suchu a teple. >>> ČÍTAŤ ĎALEJ <<<

 

Počasie

• Teplota

Vždy sa obliekajte tak, ako by bolo o 10 stupňov viac. Zo začiatku vám logicky bude zima, ale do pár minút sa zahrejete na prevádzkovú teplotu a bude vám príjemne. Pokiaľ je vonku chladno, potom sa okamžite do dobehnutí prezlečte do suchého. Pokiaľ pri zimnom behu plánujeme zastávku v podniku alebo nekončíme doma a musíme sa domov ešte nejako prepraviť, berieme si do batohu kompletnú spodnú vrstvu na prezlečenie vrátane spodnej bielizne a ponožiek. Je to najlepšia prevencia vypadnutia z tréningu kvôli nachladnutiu. 

• Dážď

V lete dážď nemusíte oblečením nijako riešiť. Keď zmoknete, tak zase uschnete. Navyše je príjemnejšie kúpať sa v dažďovej vode než vo vlastnej šťave pod nepremokavou bundou. V chladnom daždivom počasí sa chránim bežeckou membránovou bundou. 

Nakoniec ale aj tak budete musieť prísť na to, čo vám sedí. Každý znášame nízke a vysoké teploty inak, čo jednému vyhovuje, môže byť druhému nepríjemné. Preto berte článok ako odrazový mostík, inšpirujte sa, ale vždy sa pýtajte sami seba, či je to to, čo vyhovuje zrovna vám a nebojte sa vrstvu ubrať/pridať. 

Behu zdar!

• Bežecké, cyklo a in-line batohy

• Outdoor fľaše

• Športové fľaše

• Hydrovaky

• Čelovky

• Hodinky a sporttestery

• Energetické nápoje 

• Tyčinky, gély 

 

Užitočné odkazy

• Poradňa >

• Testovňa >

• Predajňa >

• E-SHOP >

 

Autor: Kateřina Balcarová

Zdroje: archív autora, pixabay.com, unsplash.com