Ako spať v spacáku?

Spánok v spacáku môže byť pohodlný a príjemný zážitok, ak dodržíte niekoľko zásadných krokov:

1. Výber správneho spacáka:
   • Zvoľte spacák vhodný pre teplotné podmienky, v ktorých budete spať.
   • Mal by odpovedať vašim rozmerom – ani príliš tesný, ani príliš voľný.
   • Riaďte sa tzv. komfortnou teplotou udávanou vo filtri, niie limitnou a už vôbec nie extrémnou!
2. Príprava miesta na spanie:
   • Vyberte si rovné a suché miesto.
   • Použite karimatku alebo matrac, aby ste izolovali telo od zeme a zvýšili komfort.
3. Správne oblečenie:
   • Oblečte si čisté a suché oblečenie. Ideálne funkčnú bielizeň, ktorá odvádza vlhkosť.
   • Nenoste príliš veľa vrstiev.
   • Nezabudnite na pokrývku hlavy.
4. Príprava spacáka:
   • Spacák pred spaním našuchorte, aby získal na objeme a lepšie izoloval.
   • Použite vložku do spacáka (napr. z fleecu alebo hodvábu) pre zvýšenie tepelného komfortu a zlepšenie hygieny.
5. Techniky udržania tepla:
   • Ak je vám chladno, pred spaním sa trochu zahrejte fyzickou aktivitou.
   • Do spacáka si môžete vziať ohrievaciu fľašu alebo ohrievacie vankúšiky.
   • Utiahnite kapucňu spacáka okolo hlavy, ale nie veľmi tesne.
6. Poloha pri spánku:
   • Nájdite si pohodlnú polohu. Najčastejšie sa odporúča spať na chrbte alebo na boku.
   • Pod hlavu si môžete dať zložený kus oblečenia.
7. Ventilácia:
   • Ak sa v noci zahrejete, otvorte trochu spacák, aby mohli uniknúť prebytočná vlhkosť a teplo.
8. Dodatočné tipy:
   • Uistite sa, že ste pred spaním dostatočne hydratovaní, ale nepite príliš veľa, aby vás netrápil častý pocit potreby.
   • Pred spaním si radšej odskočte na toaletu, aby ste v noci neblúdili.

Správna príprava a dodržanie týchto krokov vám pomôže užiť si pohodlný a teplý spánok v spacáku.